Як залишатись активним взимку
Згідно з даними національного епідеміологічного дослідження STEPS, проведеного у 2019 році, дуже поширеною серед населення України виявилась малорухлива (сидяча) поведінка, коли лише 13 % фізичної активності були пов’язані з дозвіллям, а дорослі особи сиділи або напівлежали близько 4-х годин протягом дня.
Сидіти всю зиму вдома і не показувати носа на вулицю дуже шкідливо для здоров’я. Адже існує безліч причин для збереження достатньої фізичної активності в цю пору року. Фізичні навантаження не лише допоможуть покращити здоров’я мозку, серцево-судинної системи, контролювати вагу, зміцнити м’язи, побороти стрес, депресію та стабілізувати психічне здоров’я. Дослідження вказують, що люди, які регулярно мають помірні фізичні навантаження, рідше хворіють на застуду, ніж ті, хто мало рухаються. Зокрема, активність допомагає знизити ризики гострих респіраторних інфекцій більш ніж на 20%. Перейти до повної статті…