Врачи рекомендуют делать это регулярно – раз в месяц. На 7-10 день с начала менструального цикла тщательно ощупай грудь.
Встань перед зеркалом. Руки заведи за шею. Осмотри груди: в норме их форма должна остаться прежней (нет втянутости или припухлости). Пальпирование лучше делать лежа, можно подложить под плечо сложенное полотенце: так любые уплотнения обнаружить проще. Закинь левую руку за голову, а правой круговыми движениями прощупай левую грудь. Затем проверь правую грудь. Надави на сосок. Внимание: жидкость из молочной железы выделяться не должна!
Осмотри подмышечные впадины – не должно быть ни болевых ощущений при надавливании, ни уплотнений.
Насторожись…
Если грудь изменила форму или цвет (припухлости или покраснение), появилась «лимонная корка», сосок втянут (или есть выделения из него бурого цвета) – надо немедленно обратиться к доктору. Если ты обнаружила уплотнение или испытываешь боль при прикосновении – визит к врачу также откладывать нельзя.
Группа риска
Помни, что эту болезнь на ранних стадиях может определить только маммолог! Обследуйся у врача хотя бы раз в год, если…
- Тебе уже исполнилось 40 лет. Кстати, с этого возраста надо ходить на прием к маммологу регулярно (делать маммографию, УЗИ молочных желез плюс те исследования, которые назначит врач).
- Кто-то из твоих ближайших родных болел раком молочной железы (бабушка, мама, тетя, сестра).
- Ты родила ребенка после 30 лет и не кормила грудью.
- У тебя были аборты.
- Более 5 лет принимаешь гормональные противозачаточные препараты.
Меняй свои привычки!
Возникновению многих заболеваний способствует образ жизни, который мы ведем. Есть смысл избавиться от того, что вредит твоему здоровью.
* Пересмотри свой рацион. Больше ешь овощей, фруктов рыбы, не злоупотребляй красным мясом. Сведи к минимуму продукты, содержащие сою, консерванты, красители. Еда должна радовать и приносить удовольствие.
* Следи за своим весом. Онкологи считают, что жировая ткань способствует повышению в организме уровня эстрогенов, что может привести к опухоли груди.
* Долой малоподвижный образ жизни. Согласно последним исследованиям, ежедневные часовые занятия спортом снижают риск возникновения рака на 30 %.
* Защищайся от стрессов. Не копи в себе негатив: сбрасывай гнев в спортзале, бассейне или просто прогуливайся пешком 20-30 минут.
* Откажись или сведи к минимуму курение и употребление спиртного. Эти вредные привычки подтачивают иммунитет.
Только цифры
По данным ВОЗ, ежегодно в мире диагноз «рак груди» ставят 1 миллиону женщин.
Уровень заболеваемости раком растет: в 1940 г. в США заболевала одна из 24 женщин, сегодня – каждая восьмая.
В странах Западной Европы, США, Канаде раком болеют чаще. Но и количество выживших там очень высокое – 94 %.
В Южной Африке показатель заболеваемости вдвое ниже, чем в Европе; в странах Азии и на Востоке – втрое.
