Гіпертонія, або артеріальна гіпертензія є найбільш поширеним серцево-судинним захворюванням, провідною ознакою якого є підвищення артеріального тиску понад 140/90 мм рт. ст.
В Україні до 40% дорослого населення має підвищений тиск, з них про це знає 1/3, і тільки п`ята частина лікується.
Нелікована артеріальна гіпертензія може стати причиною розвитку інших захворювань: атеросклерозу, крововиливів в сітківку ока, інсульту, інфаркту, ниркової та серцевої недостатності.
У хворих на гіпертонію:
— у 7 разів вища частота виникнення інсультів;
— у 6 разів – серцевої недостатності;
— у 4 рази – ішемічної хвороби серця;
— у 2 рази – ураження периферичних судин.
Люди з нелікованою гіпертонією мають набагато вищий ризик передчасної смерті, ніж ті, які регулярно лікуються.
Фактори ризику виникнення артеріальної гіпертензії:
— спадковість і конституційні особливості організму,
— надмірна маса тіла,
— куріння,
— зловживання алкоголем,
— малорухомий спосіб життя,
— професійні шкідливості (шум та вібрація, напруження зору, постійне розумове перенавантаження),
— вікова перебудова організму (підлітковий та клімактеричний період),
— особливості харчування (зловживання кухонною сіллю, дефіцит магнію у їжі тощо),
— цукровий діабет, захворювання нирок,
— тривалий прийом гормональних препаратів,
— надмірні стреси та депресія.
Фахівці (санологі) рекомендують:
- Контролюйте свій артеріальний тиск хоча б раз на місяць. Якщо тиск 140/90 мм.рт.ст., обов`язково звертайтесь та співпрацюйте з вашим лікарем,
- Регулярно перевіряйте рівень холестерину та цукру в крові. Знизити їх рівень можна за допомогою дієти, фізичних вправ та медикаментозної терапії.
- Якщо у вас цукровий діабет, суворо виконуйте рекомендації вашого лікаря. Порадьтесь щодо особистої програми лікування та харчування.
- Будьте фізично активні – ні дня без руху! Оберіть таку форму фізичної активності, яка вам до вподоби. Загартовуйтесь. Контролюйте свою вагу.
- Зберігайте спокій, уникайте конфліктів, будьте доброзичливими.
- Намагайтесь відпочивати не менше 8 год. на добу.
- Дотримуйтесь здорового способу життя. Відмовтесь від шкідливих звичок. Припиніть палити. Не вживайте алкоголю. Пам’ятайте, що алкоголь може негативно взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте.
- Зменшить кількість солі та жирів тваринного походження. Надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам і хлібу грубого помолу. Вживайте більше морепродуктів та риби.
Пам`ятайте! Контрольований артеріальний тиск – шлях до продовження вашого життя!
